Soy Sofía Pérez, psicóloga especializada en autoexigencia y perfeccionismo en Barcelona. Junto a mi equipo de psicólogos colaboradores, acompañamos a personas que sienten que nunca es suficiente, a aprender a tratarse con más flexibilidad y amabilidad, sin dejar de crecer.
Como psicóloga en Barcelona colegiada y habilitada por el Colegio Oficial de Psicología de Cataluña, cuento con un equipo de psicólogos colaboradores con la misma formación y compromiso ético. Juntos acumulamos amplia experiencia en el tratamiento de problemas de autoexigencia, perfeccionismo y autoestima.
Nuestro enfoque terapéutico principal es el cognitivo-conductual, adaptado a las necesidades de cada persona y complementado, cuando es útil, con otras técnicas respaldadas por evidencia científica.
En cada sesión trabajamos de forma práctica y orientada a soluciones, dándote recursos reales para entender y flexibilizar tu autoexigencia. Nuestro objetivo es acompañarte el tiempo necesario para que ganes autonomía y mantengas tu bienestar a largo plazo, sin depender de la terapia de forma permanente.
La terapia para la autoexigencia y perfeccionismo ayuda a todas aquellas personas que viven con estándares internos muy altos, sienten que nada es suficiente, temen cometer errores, y desean relacionarse consigo mismas de forma más flexible y compasiva. Esta terapia es adecuada en los siguientes casos:
Independientemente de tu edad, género o situación personal, si sientes que la autoexigencia y el perfeccionismo están limitando tu bienestar emocional, esta terapia es para ti.
Los motivos de consulta más frecuentes en la terapia para autoexigencia y perfeccionismo son:
Si la autoexigencia y el perfeccionismo están afectando tu calidad de vida, esta terapia te permitirá desarrollar las herramientas necesarias para que puedas exigirte de forma más flexible y saludable.
Existen diferentes herramientas terapéuticas que te ayudarán a flexibilizar la autoexigencia, aunque cada caso es único y se adaptan en función de tus necesidades. En general, durante nuestras sesiones de terapia para la autoexigencia y perfeccionismo en Barcelona lograrás:
Nuestro enfoque terapéutico se basa en un proceso personalizado, diseñado para ayudarte a alcanzar tu bienestar emocional. Este proceso se estructura en dos fases:
Puedes reservar directamente tu primera cita mediante el sistema de reservas que encontrarás a continuación.
aproximada de entre 50 y 55 minutos y se recomienda realizarlas semanalmente o quincenalmente. La frecuencia de las sesiones pueden adaptarse a tus necesidades y preferencias personales.Las sesiones de terapia para la autoexigencia y perfeccionismo tienen una duración
La duración total de la terapia varía en función de cada persona y de la complejidad de su situación. Algunas personas experimentan mejoras significativas en su relación con la exigencia y el error al cabo de unas pocas sesiones, mientras que otras requieren de un proceso terapéutico más largo.
Recuerda que la terapia es un proceso gradual y que requiere tiempo y dedicación. Sin embargo, con el apoyo adecuado y tu compromiso, podrás exigirte de forma saludable y tratarte con más amabilidad.
La terapia para la autoexigencia y perfeccionismo puede combinarse con medicación recetada por un psiquiatra, siempre que el profesional lo considere necesario. Es importante que nos lo comuniques para que podamos trabajar de manera coordinada y asegurarnos de que la terapia se adapta a tus necesidades específicas.
Sí, ofrecemos sesiones de terapia tanto presenciales en nuestra consulta en Barcelona como online a través de videollamada. Las sesiones online siguen el mismo formato y estructura que las sesiones presenciales y han demostrado ser igual de efectivas para muchos pacientes. Si te interesa esta opción, háznoslo saber y te daremos más información sobre cómo funciona.
Si tienes alguna otra pregunta sobre la terapia para la autoexigencia y perfeccionismo en Barcelona o deseas programar una primera sesión, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte.
